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每天坚持撸铁1小时，长期坚持，自身会有什么不同？
你平时做撸铁训练吗。其次，在体能力量方面，你会发现，不健身的人随着年龄的增长，身体机能运转大不如前，力量水平也直线下降。而坚持撸铁训练的你，自身的力量是比较充沛的，可以轻松抬起20KG的米袋，一口气爬六七楼也不气喘，一分钟内能完成50个俯卧撑，轻轻松松完成15个引体向上...
增肌减脂 2024-09-22 15:08:55
只做有氧不撸铁，长此以往，自身会发生什么变化？
第三，只做有氧运动的人爆发力不足。有氧训练虽然有助于提高身体的耐力，但是对于身体的爆发力和稳定性并没有太大的帮助。而力量训练可以提升身体的爆发力跟稳定性，让你运动表现力更出色...
增肌减脂 2024-02-02 18:00:23
一个人健身只撸铁，不做有氧，长此以往，自身会有什么不同？
健身项目的选择有很多，有的人会选择抗阻力训练，有的人会选择有氧运动，有的人会选择力量结合有氧，不同的选择锻炼效果是不同的。抗阻力训练指的是不可持续进行、无氧供应为主的运动，比如跳高、跳远以及哑铃、杠铃之类的撸铁训练，可以选择引体向上、深蹲、硬拉、双杠臂屈伸、卧推之类的复合动作...
增肌减脂 2023-10-30 18:04:40
长期撸铁的人，一旦停止锻炼，自身会发生什么变化？
你是否办了健身卡，却不去锻炼呢。研究发现，几乎有80%的人办了卡却不怎么去锻炼，一周坚持打卡不到1次。长期健身的人只占不到20%，所以，你去健身房锻炼的时候，会发现每次都是陌生面孔，熟悉的面孔没有几个...
