王者级别的护膝~跑步不再害怕膝盖受伤！
长时间跑步、打球、骑行膝盖酸痛问题日益明显到底怎么预防和康复比较好。据世界卫生组织数据显示，中国关节炎患者已达1.2亿人，且病人呈现年轻化趋势，“老寒腿”成为继脱发后现代人的新焦虑...
足球报官方微博 2024-09-08 10:38:41
每天跑步2-3公里，真的有用吗？
跑步，一项大众所熟悉的运动，适合男女老少，只需要一双运动鞋就可以跑起来。那么，每次跑步几公里可以达到锻炼效果呢。1、从心肺功能来看，2-3公里跑步能够显著增强心肺功能...
增肌减脂 2024-09-04 14:57:16
跑步如何保护膝盖
【跑步如何保护膝盖】对于业余锻炼的人来说，稳妥些，跑一休一。跑一休一的原理是人体的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小拉伤和胀痛，一般24-48小时之内，肌体会自行修复...
跑步指南 2024-07-27 06:50:25
这样的跑步有用吗？
然而，许多人对跑步的速度和成绩有着不同的看法。但其实，慢跑无疑是一种有效且有益的运动形式，不应仅仅因为速度较慢而被轻视。慢跑的意义慢跑不仅仅是一种低强度的运动形式，它更多地代表了一种健康的生活方式...
跑步指南 2024-05-31 11:01:32
跑步是伤害膝盖还是保护膝盖？如何正确跑步？
跑步，这一看似简单的运动，实际上在关于膝盖健康的议题上，引发了广泛的争议。一方面，有人认为跑步会对膝盖造成过度的压力和磨损，从而增加受伤的风险；另一方面，也有人坚信跑步是保护膝盖的有效方式，因为它能够增强膝关节周围的肌肉和韧带，提高膝盖的灵活性和强度...
增肌减脂 2024-03-17 18:05:28
跑步伤膝盖吗？如何正确护膝？一起了解→
春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗。哪些是膝盖发出的“求救信号”。国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%...
北青网 2024-03-16 10:03:51
跑步和久坐哪个更伤膝关节？如何有效保护膝盖？
跑步和久坐，究竟哪个更伤膝关节，一直是人们热议的话题。其实，这个问题并不是非黑即白的简单选择题，因为影响膝关节健康的因素有很多，包括个人体质、运动习惯、运动强度等等...
增肌减脂 2024-01-25 21:23:40
跑步会伤膝？这些动作才伤膝，还有人天天做！护膝小贴士请收藏→
如今运动成为了很多人每天的“必修课”而在众多运动项目中跑步深受很多人的喜爱而网上关于跑步的说法各种各样流传最广的说法就是跑步会损伤膝盖事实果真如此吗...
