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跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可以预防受伤
跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可以预防受伤。四头肌（大腿前方肌肉），做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚；膝盖尽量并拢；用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感；保持15-30秒；换腿...
跑步指南 2024-10-20 08:15:38
每天跑步5公里，多久可以掉秤15斤？
跑步是一项常见的有氧运动，大部分人只需要穿上一双运动鞋就可以跑起来，门槛比较低。而跑步5公里大概可以消耗500大卡的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡，15斤脂肪的热量相当于是斤58000大卡热量...
增肌减脂 2024-09-11 15:33:38
跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤
跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面...
跑步指南 2024-09-10 08:15:38
最近跑步总是觉得反胃，胃胀的直打嗝，本以为是吃完饭没多久闹的…
最近跑步总是觉得反胃，胃胀的直打嗝，本以为是吃完饭没多久闹的，我现在吃完饭两三个小时后才开始跑，且吃的也不多，还是感觉很难受，应该是胃病犯了[并不简单]...
笨笨搞机 2024-08-21 20:43:16
《吃饭跑步和恋爱》路透里面完全get到了陈飞宇校园奔跑氛围感…
#陈飞宇校园奔跑氛围感# 《吃饭跑步和恋爱》路透里面完全get到了陈飞宇校园奔跑氛围感，一边快乐的奔跑着，一边感受到了青春的活力 #陈飞宇跌跌撞撞奔向我#...
娱皇大帝 2024-07-18 16:04:12
陈飞宇我的阿瑟杀回来了，完全无法忽略《吃饭跑步和恋爱》…
#陈飞宇我的阿瑟杀回来了# 惊喜值拉满。陈飞宇我的阿瑟杀回来了，完全无法忽略《吃饭跑步和恋爱》，终于等到了陈飞宇现偶 #陈飞宇现偶活该是你的赛道#...
娱乐大暴走 2024-05-23 13:42:05
陈飞宇庄达菲新剧《吃饭跑步和恋爱 》官宣视频有！ 这个颜值搭配我可以！
陈飞宇庄达菲新剧《#吃饭跑步和恋爱# 》官宣视频有。好青春好养眼[哇]...
