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如此强壮的肌肉男神高位下拉背部训练，打造宽大厚实的背阔肌
#肌肉男神软软[超话]##即刻开跑##运动兴趣成长计划##运动技能不设限# 如此强壮的肌肉男神高位下拉背部训练，打造宽大厚实的背阔肌...
肌肉男神软软 2024-11-09 09:03:53
天天每一个别式做一分钟，阔别肩周炎颈椎病，改进驼背脖子生硬背部肌肉酸痛！
天天每一个别式做一分钟，阔别肩周炎颈椎病，改进驼背脖子生硬背部肌肉酸痛...
搞笑三好生 2024-10-24 23:40:56
怎么练出六块腹肌？3个练腹要点，附：一组腹肌动图
练出迷人的六块腹肌，是一个人自律跟男人魅力的象征。牢记3个练腹要点，对号入座，你才能达到事半功倍的效果。腰腹有赘肉，体脂率超标的人，要注意饮食管理...
增肌减脂 2024-10-19 14:20:56
怎么完成更多引体向上？3个方法激活背肌，提升动作效率
引体向上作为锻炼二头肌跟背肌的经典动作，是健身中的王牌动作。不过，很多人无法连续完成多个标准引体向上，这不仅是因为他们平时缺乏锻炼，上肢力量比较薄弱，更因为训练的时候，大部分人的发力错了，手臂过度发力，而忽略了背肌的发力...
增肌减脂 2024-10-15 15:56:47
背部训练实际就是一个大的方程式，背部肌群运动关联的关节功能发挥出来了…
#像职业选手一样训练# 背部训练实际就是一个大的方程式，背部肌群运动关联的关节功能发挥出来了，背部才会比较全面的发达。为了背部肌群的最优化，背部训练设计，一定要考虑方程式变量，比如划船、下拉动作的握距变量等等变量，变量完整，背部方程式的结果才是最大化...
健身小姐王新凤 2024-10-11 15:11:48
圆肩驼背要练菱形肌
本文转自：湘西团结报菱形肌位于肩胛骨和脊柱之间，没有贯穿颈肩背的斜方肌那么显眼，但对体态有重要影响，绝大部分人圆肩驼背的姿势都与菱形肌紧张无力有直接关系...
人民资讯 2024-10-08 00:00:00
健身打卡DAY18：练背日+核心训练，饮食增肌计划分享
健身打卡DAY18练背日#微博跨域计划# 练背日：直背硬拉3组每组10个，引体向上3组每组10个，反向杠铃划船3组每组10个，窄对握T杠划船3组每组10个，...
