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春天的“补钙猛将”，中老年多吃4样，腿脚有劲不抽筋，健步如飞

这4种食物堪称“补钙猛将”，中老年人常吃，腿脚有劲不抽筋，健步如飞。第一种：紫菜（每100克含钙量为264毫克）推荐做法：【紫菜鸡蛋】1.准备一把紫菜，用清水泡开，把上面的灰尘和杂质洗干净，用力挤出里面的水分，再把紫菜切碎一些放入盆中，打入五个鸡蛋...

特别是对于一些中老年人群来说，秋季是补钙最好的时节。饮食上也要多吃钙含量高的食材，可以帮助补钙，腿脚不抽筋，走路很利索。第一种：紫菜紫菜里面的钙成分特别多，适当吃一些，补充钙质，再加上其他的营养物质，还可以增强体质，清热降燥...

主要是随着年龄的变化，骨骼中的钙交换速率会出现明显减慢，还会出现吸收的少流失多的情况，这也是导致体内的钙含量变少的原因之一...