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多吃坚果！新研究：每天两把坚果，可提高男性精子质量

莫纳什大学领导的一项研究评论发现，吃坚果可能会提高男性生育能力。在发现只有两项针对男性每天吃两份以上的干预研究，而对女性没有一项对女性进行干预研究后，作者现在希望对男性和女性生育的潜在益处进行更多研究...

提高精子质量的饮食和生活方式对于男性的生育健康至关重要。确保饮食包括足够的蔬菜、水果、全麦食物、瘦蛋白质（如鸡肉、鱼类、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果、鳄梨）...

男性备孕时可以采取一些饮食和生活习惯上的改变来提高精子质量。增加摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类和全谷物，有助于保护精子免受氧化应激的损伤...

男性备孕时，可以通过饮食和生活方式的改变来促进和维护精子的质量。建议摄入丰富的维生素和矿物质，包括维生素C、维生素E、锌、硒和叶酸...

男人备孕也别掉以轻心，多吃这3物，才可提高精子质量...