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适合睡前做的3个动作，让睡眠不自觉变好了
优质睡眠可以改善情绪，增强体力精力，降低患病风险。最近《英国医学杂志》子刊发表的一项新研究，提出了一个改善睡眠的有效方法：在晚上进行碎片化、短时间的“轻量型”阻力训练——深蹲、提踵、提膝展髋，可以使当晚的睡眠时间延长近30分钟...
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